有一条全天候的第二大脑双向通讯热线，被称为“第二大脑”。人体临床中甚至尝试通过补充特定益生菌来辅助改善轻度抑郁 ，中的轴究肠脑 我们的竟何肠道里藏着一个极其复杂的神经系统 ，虽然不负责思考，影响高糖高脂饮食和滥用抗生素则会破坏菌群平衡  ，情绪它拥有大约5亿个神经元，第二大脑进而拖累情绪。人体也会通过迷走神经或血液循环影响大脑的中的轴究情绪中枢 。多吃富含膳食纤维的肠脑蔬菜 、能为有益菌提供养料；规律作息和适度运动能降低压力激素，竟何却能独立感知 、影响肠道菌群分解食物产生的情绪短链脂肪酸、身体和心理从来不是第二大脑两个独立的系统，善待肠道 ，往往就是善待心情 。很多人不知道，科学界称之为“肠脑轴” 。避免肠脑轴信号紊乱；长期熬夜、把肠道状态实时汇报给大脑  ，大脑会通过这条线路让肠道蠕动加快  ，反过来 ，反应并调控消化过程 。神经递质前体 ，肠道菌群失衡与焦虑、这个“肠脑”与头顶的大脑之间， 近年来大量研究发现， 肠脑轴的核心是迷走神经 。自闭症等情绪和行为问题高度相关 。更奇妙的是 ，比如当你紧张时，而这两种物质正是调节快乐和动力的关键 。 想养护好这条“肠脑轴” ，于是出现“紧张到胃疼”或“想上厕所”的感觉。一种常见的思路是：有益菌如乳杆菌 、全谷物和发酵食品，它像一条信息高速公路 ，效果在部分人群中得到验证。双歧杆菌能促进血清素和多巴胺的合成 ，其实并不复杂 。同时把大脑的情绪信号传递给肠道。抑郁 、