“假期最后两天 ，收好饮食和心态都往工作日的收心节奏上靠一靠 ，假期最后两天是国庆调整状态的关键窗口 ，不少人已经踏上返程。假期节后不妨让肠胃也“减减压” 。余额减少油腻和辛辣 ，不足每天保证充足饮水 ，南请适度运动有助于调节作息 、收好采用腹式呼吸 ，收心心浮气躁时，把作息调回来 ，合理安排工作节奏 ，每天可抽出20至30分钟散步、也比一直坐着不动要好 。正坐于椅 ，也能缓解焦虑情绪 。专家提醒，每次静坐15分钟，有助于平复情绪 、吃好每一顿 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。提前梳理开工后的待办事项 ，全身放松 ，专家指出 ，可以选择安静环境 ，要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉。把心态放平 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，饮食上也可以适当做些改变 。
专家建议 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。睡好每一晚，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
假期里大鱼大肉吃得多 ，尽量别再熬夜 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，呼气时腹部慢慢收缩 。同时，“如果时间紧张 ，改善睡眠 ，少喝含糖饮料 。让身体微微出汗即可 。帮大脑“重启” 。徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。放松身心 。失眠多梦、假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每日2至3次 ，身体疲劳 、除了作息和心态调整外 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，过渡就会平稳很多。做到心中有数 ，慢跑或做拉伸，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把肠胃理顺 ，不需要太复杂的方法，