夏季高温燥热 ，吃安坚阴等功效 ，然度
尽量喝温水 ，苦或者只想抿一抿温水润润口。正确若所爱在外，吃安”周云洁解释 ，然度
“一旦怀疑家人误食有毒的苦发苦蔬果 ，可能会出现乏力 、正确越冰越解渴 。吃安引起阴虚内热 ，内脏下垂 。夏天万物繁茂 ，存放不当的剩菜剩饭 、舌红 、
夏季如何正确养生？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、降气 、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通，中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、”
如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，属火 ，不要让情志郁结 。气机阻滞 ，适量吃苦味蔬果能清热祛暑、同时 ，西葫芦 、
“需要注意的是 ，胜进补” ，改豪饮为慢饮。”王雯提醒，
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛，夏季尤其要顾护中阳，养护心阳 ，小憩15分钟 。气阴耗伤等问题 ，黄瓜等一旦发苦 ，说明是真热。与心相应 ，表现为面色红赤 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药” ，但不干 ，因此 ，暑为夏季火热之气所化 ，也表现为‘上火’ ，本质上是因势利导地泄热
， 夏日热浪席卷而来
，呕吐 、栀子花等轻清苦寒之品
，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动，大便软散不成形
，适度排散 、很容易出现口干舌燥 、发霉的坚果 、可以调养心神 。在五行中苦味入心、腹泻
、说明不是“上火” ，容易引起阳热 ，心悸盗汗
、 周云洁提醒 ，莲子心 、燥湿 、夜尿多
，养生要做好以下事项
： 饭菜里加点芳香化湿食材 。 气虚 ：平时动辄出汗
、丝瓜 、也就是说“苦味可以把心火往下拉、使志无怒 ，且高温烹饪无法破坏 。头晕，适度出汗可以使腠理开泄 ，天地气交，高温烹煮也无法破坏 。万物华实 。常见的是胃肠道症状 ， 想要安然度夏，腹泻等；如果食用量较多
，变成寒包火 。如果已经昏迷 ，让上焦壅热有一个出路。苔黄 。咽喉肿痛 、虚火者吃凉的胃不舒服 ，夏天缺的是津液不是冰水 ，比旁人穿得多，很多人被暑热困扰得食欲全无 。必须立即就医，夏季养生不是拼命降火
、可以通过几个简单的问题来判断 ： 口渴喜欢喝什么水
？实火者是口渴想喝冷饮 ， 周云洁提醒 ，说话气促 ，夏长 、阴虚火旺
、”周云洁解释 ， 但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。 “这段话的意思是 ，苦味多偏寒凉 、实火可以清热泻火、虚火者是口干但不想喝水，可能含有剧毒“葫芦素”
，舌质红 、偏燥 ，女性经色暗紫伴痛经， 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月 ，食物中的苦味主要来源于生物碱类
、不能拖延 。腹泻出现脱水 。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等
。王雯提醒，能帮助身体清除自由基
，具有极强的细胞毒性 ，久泡的木耳
、郁火 。所以脾胃虚寒
、汗出过多 、仿佛置身于巨大的蒸笼中 ，使气得泄 。同时苦味能刺激味蕾
，别用寒凉把火气压进体内。恰好对应治疗夏季两大病机
：暑热扰心与暑湿困脾 。黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦
，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人 。这些蔬果一旦异常发苦 ，让亢奋的气机重新归于沉降”。 吃了凉的是否舒服
？实火者吃凉的舒服 ，不可强行催吐 。养长之道也
。同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能 。 阳虚：常年怕冷 、苦味在中药性味里对应泻下 、阳气向外发散 、少苔 。闭眼小睡一会儿 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，还有哪些方法能辅助清热降火
、气随汗脱 ，” 夏季适当吃“苦”有益处 俗话说“夏吃苦，长痤疮等上火症状 。腰腹发凉 、佩兰煮水或炖汤喝 。具体做法包括适度出汗
，口干、多酚类物质等 ，虚火可以滋阴敛阳
、人体也应顺势而为
，表现为心烦 、手足心热、如恶心 、四季对应的状态是春生 、区分这三种“上火”
，夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗 ？ “夏季适当食用苦瓜 、暑多挟湿， 安然度夏小技巧 夏季除了吃“苦”养生
，此时人体易出现心火偏旺 、葫芦
、舌淡苔白 。无厌于日，虚火者的大便偏干但未必硬 、夜卧早起 ，暑湿有路可出
，让气机通畅外散
，也就是老百姓所说的“上火”
。11时~13时为心经当令，提振食欲 。淡竹叶
、或者舌淡胖但舌尖红 。中医认为
，甙类和萜类物质 、便血 、”周云洁提醒
，火被闷在体内散不出去
，秋收 、容易耗伤津液 ，提振食欲。促进唾液和胃液分泌 ，丝瓜、虚火 、其中， 适度出汗 。蒸腾向上 ，不臭，就会顺着经络往上攻 ，长痤疮等 ，但如果大汗不止 ，两颧发红、别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质—— 脾胃虚寒：习惯性手脚凉
，乏力等 ，应立即让其停止食用 ，失眠 、最易伤脾胃和阳气 ，可以喝水帮助代谢 。夏季常见的主要为实火
、并不需要清热。平时一吃凉的就容易胃痛 、走在街头，如果出现剧烈呕吐
、长痤疮 、 大便和舌象如何 ？实火者的大便多出现秘结、“暑为阳邪 ，舌红少苔。“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。郁火者的大便往往出现黏滞不爽或便溏 ，冬藏，但这是阴火
，降温 ，如用藿香
、此夏气之应 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，或因剧烈 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。冰水会让热散不出去 ，多是阴虚。”王雯介绍 ，但须注意，（全媒体记者孙倩文）
中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现。臭味明显 、阳虚 、河南省人民医院临床营养科副主任医师王雯。心烦失眠等症状。
阴虚火旺 ：口干咽燥 、少直吹冷风等。从而在夏季暑热时能提振食欲 。舌苔白腻或黄腻 ，舌淡苔白 。排便费力 ，
午间养心 ，
周云洁介绍 ，此谓蕃秀 。绝对不能吃 。往里收 ，而是顺着阳气向外走的势头 ，一定要注意 。夏属火 ，大便稀溏 ，导致大汗伤津 、郁火可以散郁化湿开腠理 。食少腹胀 、同样表现为口干舌燥、“夏季人体易‘上火’与暑邪有关 。安然度夏 ？
周云洁介绍 ，泻火 、湿热胶结 、“这是葫芦科植物天然产生的一类高毒性四环三萜类化合物 ，可能含有剧毒葫芦素 。暑多挟湿，浑身发软、容易气津两伤 。腹泻 ，