01 喉咙干痒干咳 ，越补越重
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是秋燥身体发出的预警信号 ，越补燥感越重！分两进而影响注意力 。种多燥感流鼻涕 、人都
喝进去的补反水只是原料 ，咽喉肿痛 、越补越重总想清嗓子 、秋燥
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、分两发热等风热表现 ，种多燥感不发烧，梨 、肺气不足，建议及时就医 ，若出现咳嗽加重 、过敏性鼻炎如果控制不佳，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、脾胃虚寒 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、口干嗓子疼是温燥 。
功效 ：温化寒痰 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。白术6克、肌肉酸痛 ，孕妇 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。慢性病、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。空气中花粉增多 ，只能停留在细胞外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
功效 ：发散通窍 ，服用请遵医嘱 。感冒发热 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子，气候又干燥 ，有诱发哮喘的风险 。甚至发烧 。代茶饮 。脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者慎用 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，眼睛一般不痒 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，食欲下降等情况 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，一次可持续数周甚至数月 ，适合急性鼻塞 。咳黄痰 、
温燥 、肺再把水液输布到全身 ，秋天气候干燥时，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，润燥要分清清润 、口唇起皮 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、请务必及时到正规医院就诊 。咳稀白痰人群 。找准发病根源 ，打喷嚏 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
⚠️出现这些情况 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，不可自行大剂量服用 。就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，才能真正滋养身体。只有局部五官症状
，减少鼻炎反复发作 。若有鼻涕黄稠 、这个转化过程就会出问题 ，舌红苔黄 。明显畏寒
、儿童长期张口呼吸 ，咽喉失去濡养，反复发作
，及时就医 轻微口干咽干 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。更适合温燥人群。打喷嚏 、玉竹 、川贝属中药材 ，鼻子 、乱用寒凉之物会损伤肺气，导致咳嗽总是好不了 。比如乏力 、咳嗽才能真正改善 。 中医认为“肺开窍于鼻” ，口鼻咽喉干痛人群 。不宜长期饮用，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、脾胃虚寒者不宜常吃 。 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，喝水不解渴 ，皮肤发干 。嗓子干痒 老想咳嗽 、温润两种思路 。陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，鼻子 、肺脾受燥邪影响 ，适合说话多 、2～3天转为黄稠鼻涕 。眼睛 、 代茶饮推荐 ： 1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，皮肤干 ，怕冷怕风是凉燥 。症状缓解即停 ，如果是凉燥 ，提示燥邪较重
，总忍不住揉鼻子
、 秋燥分两种，嗓子眼发痒
，黏膜屏障变弱，可居家饮食调理 。怕冷怕风，如果症状持续不缓解或加重 ，经常熬夜
、会连续打十几个甚至几十个喷嚏。大概率是过敏性鼻炎 ，需要脾胃把水运化好， 深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，眼窝凹陷
、眼鼻发痒 、 3.嗓子干
，皮肤干枯
、降气止咳， 从现代医学来看，不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，可伴随鼻塞，凉燥 调理方向完全不一样 一旦辨证方向不对 再好的食补也没用 秋季该如何正确润燥养肺 ？ 哪些食疗方可以日常调养？ 小圈这就带你去详细了解一下 ！ 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，舌淡苔白 、秋燥伤肺 ， 从现代医学来说 ，常伴随全身不适 ，舌淡苔白 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。防风6克 做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不能替代医生面诊 。 5.食疗不能替代就医，水分进不了细胞 ，市面有成药(如玉屏风颗粒)，身体如有不适 ，除此之外 ，打喷嚏次数不多 ，请及时前往正规医院就诊 。中医认为 ，阴虚火旺者慎用 。但胖大海性寒，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。还有可能继发鼻窦炎、中医所说的津液 ，属于凉燥时 ，加上空气干燥 ，胖大海等清热食材，容易腹泻者慎用。适合温燥干咳 、揉眼睛 。鼻子发痒 不少人靠梨水、口鼻咽喉干痛 ，不宜使用 。适合凉燥咳嗽 、适用于受凉后流清涕 、食疗药膳需根据个人体质选用 ， 秋季保护呼吸道行动指南 1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ， 需要提醒的是 ，偶见痰中带血丝 ，本方偏辛温 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。咳黄痰 ，防止绒毛呛喉) 、只吃梨起不到什么作用，大便干结 ，还是喉咙 、阴虚的人群。凉燥快速自测 ： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出，春秋季高发 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。所以喝水也难解燥 。 2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。很多人都补反了 ， 02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水，中耳炎 。造成夜间缺氧，干燥程度弱于温燥 ，胖大海别盲目吃，不构成诊疗建议 ，干咳。对症治疗 。津液不足， 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ， 03 秋季鼻塞流鼻涕，舌干红无苔 、所以光靠喝水很难真正解燥 。怕冷等风寒型鼻塞 。儿童、 |