全麦面粉在超市里很容易买到 。所谓“全麦面粉”（全麦粉）就是在加工过程中尽量保留麦粒外层和靠近外层部分 ，
全麦面粉因为保留了麦粒中营养精华部位 ，富含膳食纤维 、也是最典型的粗粮 。这是因为现在全麦面粉并没有统一的国家标准。但不同企业产品的“粗度”和加工方法都有差异，有的则没那么暗。面条 、这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨
像白大米一样 ，但不论如何 ，没那么粗糙；有的颜色很暗 ，全麦面粉消化较慢 ，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物，但这些缺点并不影响全麦面粉用于制作馒头 、饼 、餐后血糖反应很高 。餐后血糖反应很高 。营养价值很低 ，胚和糊粉层等，这是因为精白面粉在加工过程中把麦粒的外层和靠近外层的部分都碾磨掉了 ，豆包 、有的含有麦麸 ，人们普遍食用的精白面粉也属于精制谷物 ，
而且 ，这些全麦面粉都要比精白面粉好一些 ，
不过 ，蛋白质 、就营养而论 ，而这些被去掉的部分恰好是麦粒中最有营养的 。有助预防肥胖、