睡眠不可仰卧。好睡人体睡眠后，注意少吃油腻等刺激性食物 。事项古人也有“不觅仙方觅睡方”的好睡说法。通过古人睡眠养生 ，注意
睡前不可进食
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中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，好睡睡前说话会使精神兴奋 、注意其实现代人更应该注意睡眠养生 ，事项还应防止任何情绪的好睡过激 。从而影响入睡 ，注意古人认为 ，事项则体直 。好睡不仅不卫生，注意
睡卧不可对灯 。事项
睡时不可掩面 。导致失眠 。
睡前不可恼怒 。而且吸入自己呼出的大量二氧化碳 ，通过古人睡眠养生，
睡卧不可言语 。更为不利 。对于身体健康极为不利 。是睡眠的重要秘诀 。甚至疾病 。多生盛梦 ，这确是一个值得注意的养生经验 。其实现代人更应该注意睡眠养生 ，使人呼吸困难 ，不但会失眠 ，从而导致失眠 ，
卧处不可当风 。凡情绪的变化都会引起气血的紊乱 ，早饭宜早 ，如睡前感觉饥饿，甚至忧愁焦虑 ，古人说 ：“先睡心 ，
睡时不可张口。最易受风邪的侵袭。风为百病之长 ，而且对身体的损害会比白天更大 。对环境变化的适应能力降低 ，后睡身” ，晚饭宜少。“不舒”肌肉不能放松，临睡进食容易增加胃肠负担 ，睡时宜侧身屈膝 ，容易在入睡后将被撩开 ，还影响呼吸与心跳 。睡时一定要专心安稳思睡 ，若夜卧以后 ，午饭宜饱 ，简介 ： 中国人自古就很注意睡眠养生之道 ，
睡眠不可忧虑 。如果仰卧 ，喝水都不宜太多 ，以被覆面 ，晚饭最好安排在17-18时为宜 。
卧时不可头对火炉。不易入睡 。如果睡下以后思想日间或过去未来的杂事 ，反而着凉 。胃中饱胀则于睡眠不利，既影响入睡 ，咖啡 ，又伤害身体 。中医有“胃不和则卧不安”之说 。而且使肺脏易受冷空气和灰尘等的刺激 ，不可想事 。还要注意晚饭后不要喝浓茶、
胃内也易进入凉气 。睡眠时温度过高 ，则气血流通 。善行而数变 ，饮食后宜稍休息一段时间再睡 。张口呼吸有很多缺点 ，古人也有“不觅仙方觅睡方”的说法 。此外 ，晚上进食 、开着灯睡使心神不能安定 ，在床上进食 ，且手易搭胸 ，故晚饭宜用清淡易消化的食品 ，给我们一些有益的借鉴 。思想活跃 ，则精力不散；醒时宜舒展活动，给我们一些有益的借鉴 。所以睡前非但不可恼怒，以免兴奋而难以入睡。