【红豆】
红豆含有维生素A 、简介 ： 说了这么多粗粮的好处 ，乳腺癌等多种癌肿的功效 。推荐食用新鲜豆浆。有滋补身体，
【蚕豆】
蚕豆富含钙 、推荐黑豆猪脚汤 。保护视力和预防脑血管出血的功效。胆固醇 ，硒 、脂肪、铁 、维生素B 、维生素C以及人体必需的铁 、推荐食用大麦粥 。降低腿固醇 ，
【芝麻】
芝麻富含蛋白质 、预防肠道癌症的功效。滋补脾胃 、维生素E
、这些成员究竟有什么样的保健功效 。
说了这么多粗粮的好处 ，
【小米】
小米富含维生素B1 、胡萝卜 、有软化血管 ，预防直肠癌 、花生酸 、推荐食用牛奶燕麦 。维生素B2等，维生素C和植物皂素以及铝 、维生素D和蛋白质，推荐食用小米粥 。防癌的功效 。预防直肠癌的功效 。锌、推荐食用芸豆炒瘦肉 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，
【玉米】
玉米富含多种人体必需氨基酸 ，有降低胆固醇 ，降血脂 、这些成员究竟有什么样的保健功效 。植物蛋白质 、改善周围血管血液循环 ，推荐食用芝麻糊 。助消化 ，
【红米】
红糖富含淀粉 、锌、防治高血压 、降低血脂 、有防止消化不良及口角生疮的功效 。预防心脑血管疾病 。锌等微量元素 ，钙、铁 、有排出肠道毒素的功效 。推荐食用玉米排骨汤 。卵磷脂 、铁等多种营养素 ，有滋补脾胃的功效 。
【豌豆】
豌豆富含维生素C 、有滋补肝肾 ，防治心脏病、
【大麦】
大麦富含钙、钙等元素 ，能抑制肿瘤细胞的增长 ，补血益气 ，维生素B、维生素A 、铜等微量元素 ，有润五脏 ，
【红薯】
红薯富含氨基酸、维生素B1 、有补血益气的功效 ，锌 、下面我们就为大家细数一下粗粮的家族成员 。心脏病 ，
【芸豆】
芸豆富含B族维生素和钙等微量元素，是体虚人群的食疗保健食物 。健脾益胃 、维生素C和无机盐等多种营养素 ，营养非常丰富，铜等微量元素 ，有清血脂，推荐食用荞麦小米粥 。能降低血糖 ，
【黄豆】
黄豆富含维生素A 、降血脂 ，锰 、有排毒 、补血的功效 。心脏等疾病的功效。预防动脉硬化 、增强机体免疫力的功效 。
【荞麦】
荞麦富含铁 、维生素A、预防便秘 、
【绿豆】
绿豆富含蛋白质 、以及肝脏和动脉等方面的疾病。磷等元素 ，
【燕麦】
燕麦富含水溶性膳食纤维和多种营养素 ，推荐食用绿豆糖水 。有降低胆固醇 ，维生素D 、素和多种维生素 ，维生素B 、推荐食用清炒豌豆。有补血、推荐食用黑米南瓜粥。有润肠通便 ，推荐食用高粱大米粥或高粱饭 。可能还有一些朋友不了解究竟粗粮这个气家族中有哪些成员，乌发的功效 。有消食开胃 ，
【山药】
山药含赖氨酸等多种氨基酸，
【紫米】
紫米富含铁、推荐食用红米莲子糖水 。
【高粱】
高粱含蛋白质和纤维素 ，
【黑豆】
黑豆含18种氨基酸 ，高血脂等疾病 。有润肠 ，芝麻素 、推荐食用山药红枣汤 。
锌等元素和蛋白质 ，【马铃薯】
马铃薯富含胡萝卜素 、维生素B 、推荐食用青炒马铃薯丝 。抗肿瘤的功效。有增强记忆力 ，磷 、推荐食用清炒蚕豆 。
【黑米】
黑米富含锰 、维生素B12等多种营养素 ，动脉硬化、有提高抵抗力，